为全面贯彻《国家学生体质健康标准》，我校于4月16日、19日在西土城校区、沙河校区完成2024年度《国家学生体质健康标准》测试缓测工作，并于5月7日至13日组织开展了2021级本科生体质健康毕业考核工作，本次考核旨在督促学生加强体育锻炼，提升自身体质健康水平，为顺利毕业奠定基础。

科学组织保障测试工作高效推进

为保障缓测工作有序开展，体测中心提前开通“体质测试线上预约平台”，学生可通过“BUPT智慧体育”小程序自主选择测试时段，有效避免人员聚集，缩短现场等候时间。测试全程严格遵循《标准》要求，体育部教师团队全程监督，确保数据真实有效。

测前培训助力学生突破提升

为确保学生科学备考，体育部特别开设为期5天的测前培训课程，共计10课时。培训内容丰富实用，涵盖《标准》解读及练习、身体运动功能与训练、体能训练等多个方面，由吴兆斌、董琦、宋子昂、孙妍、董浩然等专业教师授课，他们凭借丰富的教学经验和专业知识，为学生提供科学、系统的指导，助力学生提升体能和测试技巧。目前，培训课程及考核工作已顺利完成，全体参测学生均按要求完成测试，体质健康水平提升成效显著。

此次《标准》测试缓测工作及体质健康毕业考核工作的圆满完成，标志着我校学生体质健康促进工作迈上新台阶，也为后续健康校园建设提供了宝贵经验。本次毕业考核工作不仅是对学生体质健康水平的一次检验，更是学校关注学生身心健康、促进学生全面发展的有力举措。体育部将以此次考核为契机，进一步完善体质健康监测与干预机制，通过考核与培训相结合的方式，引导学生树立正确的健康观念，养成良好的锻炼习惯，推动“以测促练、以练促健”的理念常态化，为个人全面发展奠定坚实的健康基础。

实用贴士：科学锻炼指南助力日常健康

为帮助学生持续提升体质健康水平，体育部结合考核经验，面向全体学生发布日常锻炼建议：

1.规律运动：每周至少进行3次有氧运动（如跑步、游泳）及2次力量训练（如深蹲、平板支撑），每次30分钟以上；

2.分层训练：根据自身体能选择强度，新手可从低强度间歇训练（如快走+慢跑交替）开始，逐步提升；

3.注重柔韧：每日练习动态拉伸（运动前）与静态拉伸（运动后），重点强化肩颈、腰背及下肢柔韧性；

4.饮食配合：均衡摄入蛋白质、碳水化合物及维生素，运动后及时补充水分与电解质；

5.防护意识：运动前充分热身，避免拉伤；运动后使用泡沫轴放松肌肉，减少酸痛；

6.善用资源：通过“BUPT智慧校园小程序”记录长跑成绩，加入学校的体育社团，激发锻炼动力。

体质健康非一日之功，需将科学锻炼融入日常生活，方能实现长效提升！

体育部

2025年5月16日